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-.Peppe.-.
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Le tentazioni mettono a dura prova il tuo fisico? Ecco cinque consigli per resistere e preservarvi
Fare sport e una vita attiva aiutano e sono essenziali per mantenere il peso ideale e avere un fisico sano. Ma le attività sportive e una vita non sedentaria aumentano l’appetito e la fame.
Fare sport e una vita attiva aiutano e sono essenziali per mantenere il peso ideale e avere un fisico sano. Ma le attività sportive e una vita non sedentaria aumentano l’appetito e la fame. Il rischio di cedere ad (apparenti) piccole tentazioni e vanificare tutti gli sforzi fatti, anche in vista dell’estate, è quindi alto.
Per resistere alle tentazioni serve innanzitutto ascoltare ciò che dice anche il cervello e non solo la pancia! Partiamo quindi dalla risposta giusta da dare di fronte alle tentazioni: una ricerca dell’Università di Hudson e Boston afferma che anche usare la frase giusta per declinare le offerte aiuta nell’autocontrollo. “Non posso..” o “Non voglio..” (ingrassare, cedere, abbuffarmi…) sono meglio di un “No” deciso.
Ci sono altre mosse da compiere per resistere e mantenere un fisico perfetto, tra cui far arrivare zuccheri/glucosio al cervello, che ne ha bisogno per funzionare al massimo delle sue potenzialità e quindi migliorare la capacità di resistere alle tentazioni. Ecco perché puntare su fibre, cereali o frutta nei momenti di break. Seconda mossa: svuotare il frigorifero da tutti quei cibi quelle bevande che minacciano la forma fisica, sostituendoli con alimenti ragionati e adatti allo scopo di mantenersi in forma.
Terza mossa: premiarsi. Le ricompense non sono da negare completamente, se gli obiettivi di forma e benessere che ci si era prefissati sono stati raggiunti, perchè non premiarsi con qualcosa che stimola gli altri interessi? E’ un ottimo metodo per motivarsi a raggiungere gli obiettivi senza cedere alle tentazioni intermedie! Alcuni studi dimostrano inoltre che si è più vulnerabili alle tentazioni caloriche quando si è assonnati, per questo è essenziale avere un ciclo sonno-veglia costante e bere nel pomeriggio una tazzina di caffè e zucchero, che aumenta la capacità di rimanere concentrato senza distrazioni.
Infine, è utile imparare a rimandare. Di fronte a snack e dolci rimandare ad un momento successivo aiuta a dimenticarsene e razionalizzare l’idea che non siano poi così necessari.
Per mantenersi in forma serve sicuramente tanta forza di volontà, che porta ad ascoltare non solo la pancia o la gola, ma anche il cervello!CITAZIONEcosa fare per perdere peso, come fare per perdere peso, attacchi di fame compulsiva,, controllo peso, fame nervosa come curarla, controllare attacchi di fame, controllare la fame, come controllare la fame, controllare fame nervosa, come perdere peso
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sasax.
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in teoria è facile, poi ti ritrovi con una fame assurda ed un mcdrive vicino....difficile resistere .
Le tentazioni mettono a dura prova il tuo fisico? Ecco cinque consigli per resistere e preservarviFare sport e una vita attiva aiutano e sono essenziali per mantenere il peso ideale e avere un fisico sano. Ma le attività sportive e una vita non sedentaria aumentano l’appetito e la fame. |
